1. Mærk efter i dig selv hvad din dag skal indeholde for at være en god dag. Skriv det ned og overvej nu hvordan du kan integrere det i din hverdag allerede i dag.

2. Brug 10 min hver dag til "Stilletid" Sæt dig i en god stol eller læg dig på gulvet. Luk øjnene og træk vejret dybt ned i maven og pust ud. Og mærk hvordan roen sænker sig i din krop.

3. Brug din kreativitet mindst 1 gang om ugen. - f.eks. ved at, skrive dagbog, male billeder, kreere skøn mad, sy,strik eller noget helt andet. Det vigtigste er, at det giver dig glæde og energi.